日本超人氣下半身-5kg美腿操

Charlene(2010-06-14)
你為下半身肥胖而煩惱嗎? 下半身真的很不容易瘦，但是Charlene最近發現了日本美腿達人EICO的下半身-5kg美腿操，覺得真是太神奇了! EICO老師原本體重70Kg，大腿圍60cm， 現在大腿圍只有47cm, 腿部比例超完美，現在就一起來試試這套美腿操吧!



這套美腿操很簡單, 只要坐著和站著兩個姿勢就能完成，因此在辦公室或是家裡隨處都可以做喔!



鍛鍊腿部肌肉的平衡運動
下半身肌肉不足無法單腳站立的女性越來越多。先從單腳站立訓練平衡感開始，慢慢的感覺肌肉的力量與平衡感，藉由日常動作改善“不自覺發胖”。
1. 站直、腹部用力、背部打直。不習慣的話可以用單手扶著牆壁或椅子以支撐身體。
2. 舉起單腳，膝蓋打直，讓腳背上抬成90度直角。
3. 將抬起的腳向身體內側移動，然後用腳描寫數字1-9。另一隻腳也進行同樣的動作。


翘臀運動
下面的運動可以增加臀部上方的肌肉，讓臀部看起來渾圓立體。
1. 挺直背脊站直，腳向前跨一步。腳背上抬呈90度。
2. 將向前跨的腳向身體後方移動，到腳尖不碰到地面的程度。腳背維持90度的角度。
3. 將向後移的腳向身體內側移動，維持20秒，注意身體不要向前傾。另一隻腳也進行同樣的動作。





瘦大腿運動
大腿間沒有縫隙，這是大腿內部缺乏肌肉的表現。大腿內側肌肉平常很少使用到, 因此要靠下面的運動來鍛鍊!

1. 淺淺的坐在椅子邊緣, 兩手握緊椅側。辦公室的旋轉椅也OK。雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。
2. 腳背的角度維持90度, 然後將抬起的腳向身體內側移動，維持15秒。注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。


>>下面這個動作則能夠有效減去大腿的贅肉
1. 淺淺的坐在椅子邊緣。雙腳著地、腳跟併攏，在膝蓋中間夾一本厚2-3公分的書，維持30秒到1分鐘。習慣之後慢慢增加到5分鐘。


瘦腿肚運動
1. 淺淺的坐在椅子邊緣，雙手自然垂下。一隻腳的小腿肚重疊在另一隻腳的脛骨上。
2. 兩隻腳慢慢抬起，腳背抬起維持90度。 感覺雙腿夾緊維持30秒，注意此時不要停止呼吸！換腳後進行同樣的動作30秒。


纖腰運動

1. 坐在椅子上背脊打直，兩手握住椅子前方。雙膝併攏，腳背抬起維持90度。
2. 慢慢抬起膝蓋至肚臍位置。注意此時不要駝背，保持身體平衡，維持15秒。稍微休息後再重複以上動作。


更多詳細內容與圖解，請參考Charlene在無名的部落格

www.wretch.cc/blog/cchiang2


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心理測驗 - 你對哪一類型的人最沒輒?

題目：畢業紀念冊是見證自己曾經走過求學時光的記憶，你希望在上面留下什麼特殊的隻字片語？

對自己心儀對象的大膽告白
狐群狗黨的屎濫幫搞笑畫面與留言
萬中選一將自己最美的沙龍照放上去
用電腦合成做出一幅很虎爛且臭屁的作品






你選： A、對自己心儀對象的大膽告白

解析：你最怕碰上外表出色的俊男美女，學識地位高人一等的優秀人才，或是看起來很體貼的好人。在他們的面前你會相形見拙，只要他們所說的話你都會當作聖旨，毫不考慮就付諸行動，是個容易被騙的人。




你選： B、狐群狗黨的屎濫幫搞笑畫面與留言

解析：你最怕碰上愛跟別人稱兄道弟的人，而且總是將「都是為你好」掛在嘴巴上的人。對於這種人來熟的人，你若是拒絕他又會顯得自己心胸狹窄，可是若是答應他的要求，又讓你顯得左右為難。




你選： C、萬中選一將自己最美的沙龍照放上去

解析：你對於甜言蜜語，口蜜腹劍的馬屁精最沒輒，只要別人誇你兩句，你就自以為飛上了青天，驕傲得以為自己是全世界最偉大的人。你這種只想活在掌聲與鎂光燈下的行為，真是太容易就被人擺佈了。




你選： D、用電腦合成做出一幅很虎爛且臭屁的作品

解析：你最害怕口才很好的推銷員，以及講話尖酸刻薄的人。因為自己總是講不贏對方，只好在心裡面生悶氣，久而久之會讓你看到他們就想要逃跑，反而更讓對方覺得你好欺負。


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＊活動開始： 20100916
＊活動截止： 20101013

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天然睫毛纖長露吸睛 搶攻雙眼市場

更新日期:2010/09/08 10:33

亮麗有神的雙眼，總是每個女生渴求的，很多女性刷睫毛，希望達到又濃又翹的睫毛，然而市面上販售的睫毛膏幾乎都含化學物質，長期使用下，造成睫毛短小、睫毛容易掉落等問題。又因睫毛短小、不易生長，許多女生開始尋求假睫毛的幫助，就這樣不斷的惡性循環，忽略了對睫毛的保養，長期下來也養成了一對不健康的睫毛。有業者就針對睫毛保養的問題從法國引進成分天然的「睫毛纖長露」(http://centella.cashin.com.tw/eyelash/)希望藉由天然的保養成分，還給女性自然的雙睫。

有街頭調查發現，若要女性只選擇一個部位上妝，第一名就是雙眼。這些受訪女性表示，素著眼睛就像沒穿衣服，不敢踏上街。然而夾睫毛、刷睫毛膏、帶假睫毛，一雙眼睛就要花上15分鐘整理，不僅費時，無形中也傷害了睫毛的健康。上班族吳小姐說：「我本身就是小眼睛，睫毛也短，所以每天一定要刷睫毛膏再帶上假睫毛，才能讓雙眼看起來有精神。但長時間下來，雙眼容易感到疲憊，卸掉眼妝後，睫毛也跟著掉了。」睫毛纖長露業者表示，很多人都有像吳小姐一樣掉睫毛的困擾，引進睫毛纖長露，希望能讓更多女性能開始保養自己的睫毛，給睫毛足夠的養分，才能減緩睫毛掉落的問題。

很多年輕美眉為了塑造魅力大眼，過分習慣在雙眼上做文章。眼科醫師則表示，經常使用假睫毛與睫毛膏，不僅傷害自身毛根且效用也有限，對睫毛更是最直接的傷害，輕則睫毛掉落、不易生長，重則傷及眼球。如果想要濃密的睫毛，最根本還是回歸對睫毛的保養及修護，平常卸妝輕柔、適當給予滋養，就能增進睫毛韌度，減少睫毛脫落的發生。


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現實的社會

在現在這個現實的社會中，在哪上班已經不是最重要的問題，

一般人看人的角度，則是一個月可以賺多少錢。

當妳離開店裡也不會有人把妳當酒店小姐

想要月入數十萬以上，最快最有效的方法就是去酒店上班

是的，酒店確實是很快地能賺到錢，在這能讓水水們很快的將負債還清

讓水水們可以存到一筆創業績金，

或是求學的學費，讓水水們可以有更好的生活品質，

在這很多的姐妹們都已經存到自己的目標，去實踐夢想了。

每天辛苦的上班，拼時間趕公車坐捷運，等水水們好不容易存到錢了，

可是自已年輕的歲月已經過去了，所以在這要和水水們說，

把握時間趁年輕時光，好好地賺它一筆，存到自己想要的理想再離開…

保證水水們來上班一定可以賺到錢，保證水水們可以早日夢想成真，

讓水水們需要十年以上的打拼時間縮短至兩年以下。

如果水水們還是在乎在酒店上班是不好的，

那麼在一般的公司努力上班，也是會有一片美好的未來的，

當水水們想節省時間，早日實現夢想這是可以考慮看看的。

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