排毒的水果，哪些好？

痘痘、色斑、皺紋、膚色晦暗……都是體內垃圾惹的禍。想要輕鬆順暢？其實也不必非要去洗腸吃藥。你身邊就有很多食材可以讓你排出毒素，肌膚白皙。快來嘗試一下吧！



1.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。



2.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。



3.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！



4.薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。



5.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。



6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。



7.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒…



8.紅蘿蔔：紅蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-紅蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的紅蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。



9.山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。



10.牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。



11.蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。



12.蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕搾打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。



13.白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。



14.茼蒿：茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將茼蒿和柳丁、西紅柿、紅蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用.
15.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！


16.蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。


17.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。


18.優格　　
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。


19.醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康 。

20.櫻桃

櫻桃是目前公認具有去除人體毒素及不潔體液的水果，對腎臟排毒也具有相當功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。
果你不太喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒頗有幫助，其果膠也能避免食物在腸內腐化。此外，草莓也是一種排毒水果，熱量不高，且含維他命Ｃ，能清潔腸胃道、照顧肝臟。

　　當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果（但容易脹氣者，須有所節制）或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃能排解腎臟的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以適量吃些水果，對身體的解毒、增強免疫力相當有助益！
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春來了 私密處除毛夯

現在已經是春天，醫療院所紛紛出現除毛熱潮，私密處除毛療程越來越夯。皮膚科主治醫師朱芃年分析，臨床上觀察，春天的私密處除毛患者人數為冬天的三倍之多，主要是因為夏天需要穿泳裝玩水，患者擔心私密毛髮跑出來不好看，所以提早在春天接受治療。

朱芃年醫師解釋，常有患者希望修整私密部位毛髮，但因擔心是異性醫師操作療程、或擔心治療時間太長，而感到害羞、不安。若診所、醫院有男、女醫師可供選擇，讓女性患者挑選女醫師、男性患者選擇男醫師，加上有專屬空間，保護隱私，這樣比較不會尷尬。

朱芃年醫師建議，患者可以考慮選擇真空除毛等療程，這類療程時間較短，且不需上麻藥，有助縮減坦誠相見的尷尬時刻。主要以真空吸引原理，讓毛髮髮囊更靠近雷射光，雷射熱能可短暫阻斷毛髮附近血流，以提升除毛效果。治療時間平均減少75％，療程大約10分鐘左右，接受除毛療程前，患者可以在家先小心刮除部分毛髮，更能縮短療程時間。

冷光除毛療程也是另一種選擇，冷光雷射技術可以破壞毛囊周邊血管，毛囊沒有養分供給，毛囊外鞘就會崩解，不容易再生，患者術後比較沒有灼熱反應，也較不會產生紅腫副作用。

朱芃年醫師提醒，接受除毛療程要有耐心，最好經過3-6次治療，效果較為理想。術後可配合冰敷，減少溫熱感，患者盡量不要穿太緊衣褲，一周內應避免蒸汽浴、烤箱、三溫暖。治療部位切勿用力摩擦，或使用去角質產品，平日也要加強保濕、防曬。

醫師也叮嚀，患者接受真空除毛治療後，毛囊周圍可能出現輕微紅腫，紅腫約1、2天就會消退。而冷光除毛療程可能產生色素沉澱等風險，少數患者接受治療後，皮膚可能變得較為敏感。孕婦、糖尿病、蟹足腫患者、凝血功能異常患者等不宜接受除毛療程。

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酒店經紀簡介

酒店經紀，簡單來說就是帶領小姐進入八大行業的人，

目地就是是讓酒店小姐能在最快的時間進入狀況，進而在這一行賺的到錢，



類似很多演藝圈的明星必須靠她的(經紀)幫他安排接通告，與廠商協洽酬勞，

安排上課加強本身自我才藝等等...目的呢？



也是為旗下明星取的更好更優沛的薪資囉~~簡單舉例就是明星有經紀人、

模特兒也有經紀，這些都是幫他們接洽處理專業事務的人。



對於一個沒經驗的求職者而言，整個行業 、店家種類、制度都不了解，

會毫無頭緒，相對的受騙的機率及風險都會提高。



而反之如果你一開始就是經由經紀入行的話，由於經紀人對這市場有



相當的專業及了解，能先為你做整個市場及店家種類、制度...



等等的解說，使你對於這行業有了初步的概念後，再針對你的



需求，給於較佳的意見及適合的店家! 也由於地區北、中、南



的不同，地區市場及店家種類、制度也會有所差異，所以也只



有當地的酒店經紀較了解，而我本身就是專攻大台北地區的市場。



在這行有所謂的店家小姐和經紀小姐，店家小姐就是跟店家，

而經紀小姐就是就是跟經紀的。



很多沒有經驗的妹妹一定都會覺得，店家小姐的薪水一定會比較高，

其實嚴格說起來是一樣的。



因為酒店經紀的薪水是店家給的，不是從小姐薪水上抽的，

酒店經紀是酒店依他找來的小姐，依素質或配合度還有



工作天數對店家談佣金，所以酒店經紀和小姐是站在同一陣線的！



所以如果你還在問"來酒店上班到底是要跟經紀好還是跟店家好？"

問題的答案永遠只會有一個那就是跟酒店經紀好，不然大家就跟店家就好了啊，



也就不會有"酒店經紀"這個工作出現了吧，最重要的是你的酒店經紀好不好。



其實現在誠徵酒店工作的管道非常多，



不只是在網路上就有一大堆酒店經紀人，



走在林森北路上、東區、西門町隨時也都會有跑單幫的酒店經紀跑來搭訕。



要注意的是妹妹不要跟到店家經紀還有跑單幫的經紀哦



所謂跑單幫的經紀也叫"個經"(個人經紀)，個經目前在八大這個市場上是

非常沒競爭力的，因為一個人的力量太單薄了，店家敢得罪一個經紀



因為一個人開放妹妹來上班的力量有限得罪就算了，

但是如果以一個公司來講的話，店家就需要考量了，萬一得罪了整間公司，



公司把在店裡的妹妹全部抽掉的話，那就真的是得不嘗失了。



而且通常妹妹被騙都是因為跟到個經，除了抽妹妹的薪水之外，

甚至還用"藥"或是追妹妹變成男女朋友後，利用私人感情去控制對方，



因為沒有一家經紀公司可以用制度來約束，

加上妹妹入行都不敢讓家人/朋友知道，所以欺負妹妹就肆無忌憚、無法無天了！



至於店家經紀和公司經紀的兩者的不同，

首先 想要先給妹妹們一個正確的觀念：



當小姐被客人欺負的時候：請問店家要保誰；經紀又會保誰呢？



店家和幹部一定保客人因為客人是他們收入的來源，



犧牲一兩個小姐又如何呢？！



但是跟經紀公司就不同了，店家和小姐兩者經紀一定保小姐的，



所以我常跟我自己的妹妹說我和妳是同一國的，



我們共同的敵人是店家和客人。



因為這樣經紀和店家在教育妹妹的時候，



往往因為立場不同，說明的內容也會不一樣，



這樣各位是不是有了一個基本的認知了呢！？

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令人又愛又恨的巧克力 >> 每天一塊黑巧克力讓你遠離醫生！？

這將是令人高興的消息，加州大學舊金山分校的Mary Engler，PhD，RN表示，每天吃一小塊1.6盎司的黑巧克力，對身體健康非常有幫助！

聽到這個消息，你一定也願意成為這項醫學臨床試驗的志願者。Engler的研究小組將21名健康成人分成兩組，一組每天吃Dove黑巧克力，持續兩週的時間。

如同其他黑巧克力含有高可可粉，這種巧克力含有的成分叫作epicatechin；Epicatechin是植物類黃酮的主要活性成分，類黃酮可預防膽固醇在血管內的聚集，減少血液凝結的危險，減緩導致動脈阻塞的免疫反應。

第二組的人沒有吃Dove巧克力，不過他們也吃了黑巧克力，只是去除了類黃酮成分。

試驗中，研究人員針對所有的受試者做了血管收縮和舒張的的高科技評估，血管僵直代表可能存在血管動脈粥樣硬化；研究人員發現，那些吃含有全部類黃酮巧克力的人表現較好，這是為什麼呢？研究人員認為，血液檢測顯示高水平的epicatechin在動脈中「奔馳」。

Engler表示，這是目前為止最長的臨床試驗，結果顯示，每天吃含豐富類固酮的巧克力，經過一段較長的時間後，可改善血管功能；他進一步表示，可能提高血液epicatechin觸發活性物質的釋放，進而增加動脈血流，而血流狀況良好就有益於心臟。

為什麼黑巧克力不一樣呢？
然而，並不是所有的巧克力都會產生相同的效果，研究人員認為，含類黃酮的黑巧克力之所以可達到這樣的效果，是因為黑巧克力含有較多的可可粉，而標準的巧克力生產過程會破壞一半的類黃酮；然而，巧克力公司現在已經學會生產保留95%類黃酮的巧克力。

當然，這看起來像是騙人的！難道不能從其他食物攝取更多更好的類黃酮嗎？Engler發表了令人感到驚訝的答案─不一定；黑巧克力含有比綠茶、紅茶、紅酒、藍莓更多的類黃酮flavinoids。

Engler表示，很多人沒有意識到巧克力是植物來源的，正如推薦水果和蔬菜對心臟健康有益，是一樣的道理。

雖然一小塊黑巧克力是好的，然而並不意味著吃很多會更好，畢竟巧克力的熱量還是較高，如果你要吃更多的巧克力，其他的食物可能就要少吃點，同時記得要均衡飲食，多運動，才是維持心臟健康的關鍵。

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懶人小減肥─快速減肥瘦得好？求瘦心切當心乾、皺、紋

妳用過甚麼方式減肥？妳最常問的問題是不是一個月可以瘦幾公斤？雖然在很短的時間減輕了體重，卻發現皮膚變得乾燥，也出現了俗稱「肥胖紋」的不規則紋路……？

快速減肥是減肥者最大的夢想，也是最容易導致失敗的原因，不管是三餐只吃生菜沙拉或是把所有食物都過水一遍，還是聽說哪個藝人用的減肥藥很有效也跟著吃，就算短期內真的體重下降了，通常也會讓自己瘦得既不健康也不漂亮，想要成功瘦身氣色好，別光顧著體重計與卡路里的數字，記得做好皮膚保養，才能當個美膚美女。

瘦身期美膚三招搞定

針對減肥時可能發生的營養不足帶來的皮膚乾皺與肥胖紋的預防、減輕，以下三招，魅麗美女不妨好好應用。

1.聰明補充膠原蛋白

大家只知道補充膠原蛋白可以美膚，沒想到瘦身期也是需要多補充膠原蛋白的時機吧！
有些人在快速減重之後，會發現身體的某些部位（像是手臂、大腿、腰腹）局部出現條紋狀且摸起來稍有凸起的不規則紋路，這就是俗稱的「肥胖紋」。會發生肥胖紋是因為皮下脂肪堆積，導致上方表皮過度伸張，但皮膚中的彈力纖維與膠原纖維來不及新生，造成纖維斷裂的現象，這些局部皮膚組織膠原蛋白缺乏造成的疤痕就形成了肥胖紋。

在瘦身期補充膠原蛋白，可以及時補充身體缺乏的膠原蛋白，一來對於預防肥胖紋的發生有幫助，另一個好處就是會讓皮膚變得更緊緻與光滑。

這樣選

雖然雞爪、豬腳的膠原蛋白很豐富，不過膽固醇與熱量也不低，建議可用白木耳取代或選用膠原蛋白類飲品；由於膠原蛋白的合成需要維生素C，同時也能防止膠原蛋白在體內被自由基破壞，記得要也要多攝取富含維生素C的蔬果會更有效。

2.認真塗擦護膚油

減肥期間低油不沾？節食減肥只吃燙青菜、生菜沙拉？當心減肥後皮膚變得乾皺！

不管是選擇低油飲食或是節食減肥，共同會出現的問題都在於營養素攝取減少，特別是脂溶性維生素（維生素A、D、E、K），維生素A對於皮膚再生的能力很大，具有促進膠原蛋白、彈力纖維生成的功效，並對於皮膚的表皮層有保護作用，可以保持皮膚柔軟與鎖水功能，缺乏的話會引起肌膚乾燥、角質代謝失常，在保健品、保養品當中都被廣泛應用；維生素E則是眾所周知的抗氧化維生素，可以中和自由基，把日曬、污染、壓力……產生的自由基消除，從根本上來保護皮膚，少了油脂的攝取，這些營養素就算吃了也沒法被利用，皮膚自然乾巴巴。

這樣選

適度的使用護膚油可以幫缺乏脂質保護的皮膚形成保護網，也有滋潤皮膚的效果，護膚油可以選用含有榛果油、甜杏仁油、琉璃苣油、維生素E……等具有美膚效果的油脂與維生素，這些成分可以經過皮膚吸收，供給體內使用，此外也要注意是否為無礦物油的配方，才不會讓毛孔堵塞。

3.勤快按摩瘦身霜

想要瘦得好看，光靠節食減肥絕對無法達成，雕塑曲線一來需要運動，再來可利用瘦身勻體霜等類產品來助一臂之力！

但也要提醒對於瘦身霜的正確期待，想要光靠瘦身霜推掉身上的贅肉是不可能的，如果光靠塗抹就這麼有效，諾貝爾獎都不知道獲頒多少次了。記住，不管產品名稱多麼天花亂墜，瘦身霜不是用來減肥的，而是用來讓線條更加好看，建議把塗抹瘦身霜當成護膚乳液的保養手續，邊看電視邊按摩，或是使用一些按摩小道具，持續進行的確可以達到微調體型的功效，肌膚會因為按摩變得更緊實、不鬆垮，線條自然更加好看。

這樣選

產品的選用上不要被熱辣的效果欺騙，有些產品說明誇張的表示那些熱辣的感覺就是體內脂肪在燃燒，根本只是誇大不實的噱頭，建議選用含有海藻、雷公根、咖啡因等有助消水、緊膚效果的成分，並且輔以按摩，不僅能加速有效成分吸收、促進血液循環，也有幫助體內排除水分、改善橘皮組織的優點。


已經形成的肥胖紋怎麼辦？

對付初期的肥胖紋（尚未轉變成銀白色紋路者），勤抹具有營養成分與緊緻效果的除紋霜或瘦身霜可能具有些微淡化功能，如果相當在意肥胖紋帶來的美觀問題，也可採用奈米飛梭雷射來幫助細胞再生、膠原蛋白重組新生並且代謝掉老廢的角質細胞，填補體形劇烈變化所造成的彈性纖維撕裂，來達到改善肥胖紋的功效。

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春天到，賞花趣

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度過了寒冷的農曆年，天氣逐漸回暖，假日晴空萬里的好天氣可別懶懶地宅在家，或是去百貨公司吹冷氣，快點規劃今年春季的賞花行程，到戶外走走，賞玩春季的花朵，補充冬季所消失的活力，感受大自然的盎然野趣！


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台北後花園春天的盛事˙陽明山花季．櫻花配杜鵑


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有臺北後花園美稱的陽明山，每年滿山繁花與花香由年末的冬季延續到次年春季，櫻花、杜鵑、茶花、桃花盛開，裝飾整個山間，溫暖每個遊客的心。各式花卉及花藝造景的相互輝映下，展現陽明山的山光水色。每年的花季，皆以櫻花與杜鵑花為花季的主角，走在花季規劃的步道，杜鵑花處處皆可以看到，吉野櫻樹下也總是吸引人目光，讓人駐足。


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陽明山花季資訊：
花季期間
即日起，至3月20號

交通
公車：仰德大道花季期間實施假日上下山管制，建議搭乘捷運至臺北車站、圓山、劍潭、石牌及北投站轉乘公車(260及紅5)，以避免塞車，保留悠閒賞花好心情。

享瘦趣
花季步道約2公里，遊客走完約需半小時，可消耗65大卡。

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大多數年輕成人認為口交不是性行為

接受調查的年輕成人中，20％相信口腔與生殖器接觸不算是性行為。



　　【24drs.com】April 8, 2010 -- 什麼是性？你對答案非常有把握嗎？如果你的孩子是青少年或是大學生的話，你可以問問他們是怎麼想的。
　　
　　根據2007年針對大學生的調查顯示，大多數的年輕成人都同意，陰莖與陰道結合是性行為，但只有不到五分之一的人認為，口腔與生殖器接觸算是「有性行為」。
　　
　　這種關於口交的態度從1991年開始有了顯著、突然的思想轉變，當時有個類似的調查發現，有近兩倍（約40％）的年輕成人將口腔與生殖器的接觸定位為性行為。
　　
　　研究人員指出，柯林頓前總統不名譽的事件「我與那位女士沒有性關係」，應該是社會對於口交之觀點改變的重要轉折點。這個態度的轉變被封為「柯林頓-呂文斯基」效應。
　　
　　Jason D. Hans與肯塔基大學的同事們在他們的報告中指出，像是柯林頓總統、青少年以及年輕成人，常常依據他們想要維持的形象是經驗豐富亦或是沒有經驗，而把這些字解釋得很有空間。把性重新定義：口腔與生殖器接觸的重新分類。
　　
　　研究人員表示，大力推動的禁慾教育與性教育計畫都針對陰道性交的重要性，而這也是會誤把口交從性行為中排除的原因之一。
　　
　　【如果…你會說你有性行為嗎？】
　　這篇調查的對象是477位大學生，大多數是白人、異性戀、有參加人類性愛課程的女性，絕大多數（98％）的參與者年紀在24歲以下，平均年齡是20.7歲。
　　
　　參與者回答以下的問題：
　　「如果你大部分的親密行為是…，你會說這是性行為嗎？」
　　* 陰莖-陰道性交？
　　* 陰莖-肛門性交？
　　* 你的嘴巴與伴侶的生殖器接觸？
　　* 伴侶的嘴巴與你的生殖器接觸？
　　* 伴侶碰觸你的生殖器？
　　* 你碰觸伴侶的生殖器？
　　* 嘴巴接觸伴侶的胸部/乳頭？
　　* 你接觸伴侶的胸部/乳頭？
　　* 深吻？
　　* 伴侶的嘴巴接觸你的胸部/乳頭？
　　* 伴侶碰觸你的胸部/乳頭？
　　
　　調查中值得注意的研究結果包括：
　　* 只有20％的受訪者表示，嘴巴接觸伴侶的生殖器構成性行為。
　　* 低於80％的參與者認為口交是性行為。
　　
　　相較於女性來說，男性比較容易將以下的行為納入性行為：
　　* 伴侶碰觸到他們的生殖器（13％ vs. 7％）
　　* 嘴巴刺激伴侶的胸部或乳頭（9％ vs. 4％）
　　* 碰觸伴侶的胸部或乳頭（8％ vs. 3％）
　　
　　【為何要關心？】
　　年輕人在最近幾年變得越來越能接受口交，或許是因為某些人認為它是比較不危險的替代行為。但專家們表示，口交會導致性傳染病（STDs），這類疾病包括愛滋、疱疹、梅毒、淋病、以及人類乳突病毒（HPV），這些都與子宮頸癌有關。
　　
　　研究人員鼓勵性教育增加對口交，以及口交會導致STDs散播的認知。
　　
　　完整的調查結果可以上網搜尋www.guttmacher.org/pubs/psrh/full/4207410.pdf，這篇文章會刊載在2010年6月號的性與生育健康展望（Perspectives on Sexual and Reproductive Health）中。


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《保健錦囊》血虛女性經量少、手腳冰 補血補氣調理

女性血虛常見月經量少，也常見手腳冰冷現象。中醫師李明哲表示，門診中一名20幾歲的女性上班族，出現月經量異常較少，只來三天，也常感到頭暈、體力較差，並且在冷氣房常有手腳冰冷不適。臨床上經過補血的方式調養後，終於有所改善。


中醫師李明哲表示，通常中醫臨床上較少見於單獨因手腳冰冷來診的病人，大多伴隨有其他症候一起出現。門診中有有名20幾歲的女性上班族，每次月經來都量少，只來三天，臉色偏白，也常有頭暈頭痛現象，脈沉細，舌淡白苔薄白有齒痕，胃口偏少，且經常感覺體力不支，到下午過後會頻打哈欠。


李醫師表示，針對這名患者，臨床上加強補血補虛方向調養，處方給予四物湯加山藥、白朮、山茱萸、肉桂、香附調養。一般而言，四物湯最主要的作用是補血，適合貧血、血虛者；方中含川芎、熟地、白芍、當歸，可幫助滋補血氣、活血化瘀，讓經血排出更暢通，也可改善手腳冰冷、讓臉色紅潤等。


醫師指出，這名患者在經過治療約兩週時間後，在辦公室空調環境內，已經沒有再感覺手腳冰冷了。相關血虛不適症狀也有所改善。


手腳冰冷保健法可配合泡腳、藥酒應用，加強循環。中醫師李明哲表示，泡腳法可準備熱水，搭配加入桂枝、附子、乾薑等，幫助促進循環功能等中藥外用，睡前泡約20分鐘，可有效改善手腳冰冷。還有藥酒保健，可酌量睡前酌飲，也能促進身體的循環作用。


李明哲表示，泡腳法改善手腳冰冷，方法為將腳放在熱水中，水位要蓋過腳踝，最好是到小腿，浸泡時間大約是20分鐘，一天一次，可選在睡前泡腳，有改善下肢循環，適合靜脈曲張、長期久站的人。如果要加強效果，可以加入桂枝、附子、乾薑、赤芍、川芎各3錢，煮個15分鐘放入熱水中，調成適當溫度泡腳。


另外，李醫師表示，藥酒法部分，可在睡前飲用一小杯(高梁杯)，藥材準備黃耆、茯神、白朮、熟地、當歸、生地、黨參、麥冬、茯苓、陳皮、山茱萸、枸杞、川芎、防風、龜膠、五味子、羌活、肉桂、鹿茸，加入米酒或是高粱酒浸泡約一個月即可使用。不過，藥酒飲用也不可過量，最好在醫師指導下飲用調理，幫助促進循環作用。

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聞香解壓 8種香味打開你的情緒腦

.壓力是現代人都逃不了的重量，既然無可避免，紓解它就是了！今天要告訴大家怎麼利用芳香療法來聞「香」解壓……
芳香類植物在傳統醫學有相當悠久的歷史，中國的《神農本草經》到《本草綱目》都有許多植物應用的智慧，印度最古老的醫書《吠陀經》也記載了許多芳香植物在醫療與宗教上的用途，而歷史上首度廣泛使用精油的證據更可以追溯到西元前三千年的古埃及時代，從古書與古廟石牆的遺跡都可以看見埃及人習慣將芳療應用在生活與祭祀上，傳說埃及豔后就是運用精油保養皮膚，並讓全身充滿香氣，讓凱薩大帝也為她折腰，到了現代，芳香療法已經成為相當重要的輔助療法。


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用聞的最快被人體吸收


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人的種種情緒反應是由人體的邊緣系統所掌管，邊緣系統又被稱為「情緒腦」或「嗅腦」，因為它掌管了嗅覺、記憶、情緒、自主神經的反應，精油的氣味分子會經由黏膜傳達到邊緣系統再到下視丘，也會經由鼻子傳達到氣管、肺、微血管、肺靜脈、心臟、肺動脈等處，藉著神經及血管循環傳遞到全身，是人體吸收最常見也容易的方式。


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8種香味很紓壓


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壓力帶來的情緒反應可能是暴躁不安，也可能是憂鬱低落，以下幾種味道可以帶來平靜或是愉悅的感覺，讓人放鬆解壓。

快樂鼠尾草
鼠尾草的名字源自拉丁文「解脫釋放」的意思，香味是清新的草香又帶有淡淡微酸、甜的堅果香，因為聞起來讓人有幸福、愉悅的感覺，所以被稱為「快樂鼠尾草」，有鎮定神經的效果，也可鬆弛肌肉。適合疲憊、哀傷、沮喪時候使用。

高地薰衣草
薰衣草是用途最廣、也最受歡迎的芳香植物，有「芳香藥草之后」的美稱，香味優雅溫和，也常做為女性香水的初味調香，薰衣草可幫助精神鬆弛，具有幫助睡眠的效果。適合情緒緊繃、失眠時候使用。

檀香
檀香是木質調精油中讓人放鬆的高手，可以安撫神經緊張與焦慮。香味溫暖中帶有辛辣，常被用來調製東方味的香水。檀香精油被用來止痛、舒緩緊張情緒、緩和壓力。適合焦慮不安、感受壓力時使用。

檜木
同為木質香的檜木具有大量芬多精，在芳香療法上，可用來刺激自律神經，讓人從疲勞中恢復、安定情緒，這種完全天然的芬多精的除了舒緩情緒壓力之外，更可以促進人體健康、提高抵抗力，像是去了森林浴一回般的清新舒暢。適合疲勞、情緒不安、壓力大時使用。



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熟女的粗腰危機 不挨餓的燕麥減肥

根據統計，台灣有七成女性上班族「腰臀比」過高，顯示腰腹部的肥胖幾乎是多數女性最易面臨的健康困擾，而過了三十歲之後，新陳代謝能力開始下降的熟女們，首先面臨的也是腰腹部發福的打擊！

聯安預防醫學機構針對一○一二名、二十五歲到四十九歲的女性上班族健檢報告進行調查，發現當中「腰臀比」（腰臀比=腰圍÷臀圍）超過○‧八的比例竟高達七○%，數字高得嚇人！聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示，攝取足夠膳食纖維是避免腰腹部脂肪堆積的關鍵因素之一。女生「腰臀比」的正常值應介於○‧七至○‧八，一旦超過○‧八就代表腰腹部囤積過多脂肪，也就造成了粗腰的「蘋果身材」，罹患三高慢性疾病的風險大幅增加。


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膳食纖維 + β-葡聚醣-幫助減少腰腹脂肪堆積


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鄭乃源表示，飲食習慣不良是腰圍變粗的主因。高熱量的飲食(特別是高碳水化合物)會讓血糖瞬間上升，進而刺激胰島素分泌，胰島素會讓多餘的熱量轉換成脂肪，堆積在內臟，形成腰腹肥胖。鄭乃源提醒，想要消除腰腹肥胖，除了熱量控制之外，避免體內血糖的瞬間上升，兩者相輔更能阻止腰腹脂肪的囤積。

鄭乃源指出，攝取足量的膳食纖維與β-葡聚醣是減少腰腹脂肪堆積的兩大關鍵。膳食纖維具有不被人體吸收的特性，既可以提供飽足感，也不會造成多餘的熱量堆積；β-葡聚醣則具備延緩血液中糖分吸收的功能，可降低升糖指數(GI值)，餐後血糖上升較平緩，阻止胰島素分泌過多造成腰腹脂肪堆積。眾多食材中，燕麥「對外」可幫助控制熱量，「對內」能延緩血液中糖份的吸收，兩大關鍵功能同時具備，可說是減少腰腹脂肪堆積的明星食材。


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燕麥減肥誰可行?


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燕麥豐富的膳食纖維與β-葡聚醣可以帶來消除水腫、降低低密度膽固醇(壞膽固醇)、維持血糖穩定的效果；燕麥的可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠質，長時間維持飽脹感，更可以避免血糖驟升造成想吃甜食的欲望，也因為相當具有飽足感，不像一般的節食減肥容易因少食導致過度飢餓而失敗，對於水腫型虛胖、便祕型小腹胖、膽固醇過高內臟型肥胖、嗜吃甜食、食慾旺盛胃口大的減肥者都很有幫助。

需要注意的地方是，一次吃太多燕麥可能會引起胃痙攣與脹氣，原本就容易脹氣的人也要當心脹氣加重(一餐最佳的食用量約七十五公克)。

燕麥減肥這樣做


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利用燕麥減肥相當簡單，可以將同份量的燕麥代替白米飯，當作正餐食用；也有許多營養師鼓勵將早餐改成燕麥粥，容易在晚餐攝取過多熱量的人則可以代替晚餐食用，只要持之以恆代替一餐正餐，就會看到效果(不一定立刻是體重上的減輕，但血脂肪、膽固醇、腰圍會有下降)。

烹調方式上，用煮的會比沖泡來的好，煮出來的燕麥濃稠度高，可以提供最高的飽足感，血糖上升的速度最慢；另外，在這些需要煮的燕麥當中沒有其他添加成分（如砂糖、奶精……），不會造成額外熱量攝取。



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